Cervélo P3 2011

Pessoal a uma ano atrás comprei uma bike Cervélo P2 2012 para fazer as provas de longa distância, acontece que a mesma ficou muito pequena para mim e acabei por vendê-la.

Sábado o comprador da minha P2 veio pegá-la aqui em Curitiba e levou-a para São Paulo, já no domingo conversando com um colega de São Paulo que também está para comprar uma bike nova, acabou me oferecendo a oportunidade de adquirir a sua Cervélo P3 Dura Ace 2011, foi um negócio de irmão do esporte mesmo, valeu a ajuda na compra da bike.

A bike que comprei é idêntica a da foto abaixo:

Especificações da bike:

Fork Cervélo FK26
Headset IS-3
Seatpost Cervélo Aero TT
Shifters Shimano Dura-Ace SL-BS79
Rear derailleur Shimano Dura-Ace
Front derailleur Shimano Dura-Ace
Brake calipers FSA Gossamer Pro
Brake levers TRP RL970 Carbon
Crankset Rotor 3D TT (Round 50/34)
Bottom bracket Rotor BB1
Aerobar 3T AURA PRO (carbon extensions)
Stem 3T ARX TEAM
Saddle fi'zi:k Arione Tri2
Cassette Shimano Ultegra (12-25)
Chain Shimano Ultegra
Wheels Shimano RS30
Tires Vittoria Rubino Pro Slick

Agora é só continuar treinando, não escondo que também desejo adquirir em breve se tudo der certo uma bike de estrada para usar nos treinos.

Meia Maratona de Curitiba - 24/06/2012

Dia 24/06 fiz a Meia Maratona de Curitiba (21.2km), segue um breve relato:

Prova com tempo tranquilo, temperatura em mais ou menos uns 6 graus, sem sol, tempo nublado.

Percurso da prova,relativamente tranquilo, com algumas subidas no kilometro 7 e 8 e nos últimos 3km.

Água a vontade, a cada 3km, Gatorade em 3 pontos diferentes da prova.

Tempo total de prova: 01:40:07
Pace médio: 04'44"

Fiz uma boa prova, levando em conta que no sábado dia 23/06 havíamos feito um treino de bike para Tunas do Paraná com 135km.

Segue uma foto da Equipe Webtreino reunida.

Treinos pós Ironman

Voltei a treinar no dia 03/06/2012 uma semana após o Ironman Brasil 2012,com uma corridinha leve de 7km no Parque Barigui.

Foram 6 dias de descanso.

Na semana do dia 04 ao dia 10/06 fiz meus treinos normalmente com natação 3x na semana, corrida 3x na semana e bike 3x na semana, ocorreu tudo bem e a cada dia me sentia cada vez melhor.

No dia 09/06 fiz um pedal de 120km em direção a Colonia Witmarsum.

No dia 10/06 corri 20km com pace de 5'49" com o colega Victor que esta treinando para o Challenge Roth, prova com as mesmas distâncias do Ironman.

No dia 16/06 fizemos um pedal de 166km onde fizemos Concretão + Colonia Witmarsum, treino muito dificil e técnico com muitas subidas, foi um dia terrível na verdade com clima muito dificil, tivemos chuva, neblina na serra, vento lateral muito forte durante 30km, mais valeu a pena, foi com certeza um dos treinos mais dificeis que ja fiz.

No dia 23/06 fizemos um pedal de 135km em direção a Tunas do Paraná. Pedal muito técnico e que é composto por subidas e descidas em praticamente todo o trajeto. Muito legal, o tempo colaborou e foi um pedal muito prazeroso.

Por que esses pedais tão longos aos finais de semana, mesmo ja tendo passado o Ironman ?? A resposta é a seguinte, estou acompanhando os colegas que foram meus parceiros em praticamente 100% dos treinos para o Ironman Brasil, e eles estão inscritos para o Challenge Roth na Alemanha, então para não deixá-los na mão estou treinando junto.

Estou 100% recuperado.

Objetivo para o Ironman 2013

Segue abaixo as parciais a serem superadas no Ironman Brasil 2013

Vou deixar essa foto gravada aqui para eu lembrar no ano que vem o que tenho que melhorar.